矯正歯科専門医 宮島悠旗

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鼻呼吸のすすめ

15.08.14

こんにちは。宮島です。

 

今日は、前回のお話の続きです。

 

毎日の呼吸方法の違いで体にどんな影響を及ぼすのか、なぜ口呼吸が原因で歯並びが悪くなってしまうのか、お伝えできたかと思います。

 

今日は、口呼吸の癖を治し、鼻呼吸に変える方法をいくつかご紹介します。

 

  1. 睡眠時にマスクをつけて寝る
  2. 専用グッズを使ってみる
  3. あいうべ体操で口周りの筋肉を鍛える
  4. 医療用テープを口に貼る
  5. 枕の高さを調整してみる
  6. 口呼吸をしたら塵、ほこりなど有害なものが肺に入るものと意識する

 

など。

 

 

これらは、自力でおこなえる方法ですが、1番は医師にきちんと相談をしてみましょう。

 

また、日々意識をすることが重要です。是非、トライしてみてください。