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鼻呼吸のすすめ
こんにちは。宮島です。
今日は、前回のお話の続きです。
毎日の呼吸方法の違いで体にどんな影響を及ぼすのか、なぜ口呼吸が原因で歯並びが悪くなってしまうのか、お伝えできたかと思います。
今日は、口呼吸の癖を治し、鼻呼吸に変える方法をいくつかご紹介します。
- 睡眠時にマスクをつけて寝る
- 専用グッズを使ってみる
- あいうべ体操で口周りの筋肉を鍛える
- 医療用テープを口に貼る
- 枕の高さを調整してみる
- 口呼吸をしたら塵、ほこりなど有害なものが肺に入るものと意識する
など。
これらは、自力でおこなえる方法ですが、1番は医師にきちんと相談をしてみましょう。
また、日々意識をすることが重要です。是非、トライしてみてください。
